(TAP) - Quả ổi là một loại trái cây rất phổ biến trong đời sống hàng ngày của người dân Việt Nam, mang đến không chỉ hương vị thơm ngon mà còn nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà quả ổi mang lại.
Với khả năng phát triển quanh năm và dễ trồng, quả ổi được trồng rộng rãi ở nhiều khu vực trên thế giới, đặc biệt ở các vùng có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Tại Việt Nam, quả ổi có mặt ở khắp các tỉnh thành, từ Bắc vào Nam, nhờ đặc tính dễ chăm sóc và có thể nhân giống đơn giản bằng hạt hoặc cành ghép. Quả ổi chứa một lượng dinh dưỡng phong phú, nhất là vitamin C.
Ảnh minh họa
Hàm lượng vitamin C trong ổi vượt trội hơn cả cam và quýt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng. Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp làn da luôn tươi trẻ, giảm thiểu nếp nhăn và làm mờ các vết thâm. Ngoài vitamin C, quả ổi còn chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ cải thiện sức khỏe thị lực, phòng ngừa các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể.
Không chỉ giàu vitamin, quả ổi còn cung cấp chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất xơ trong quả ổi cũng giúp giảm tình trạng táo bón và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Một ưu điểm nổi bật của quả ổi là có lượng calo thấp rất thích hợp cho những ai muốn kiểm soát cân nặng. Việc ăn ổi sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân mà không lo thiếu dưỡng chất cần thiết.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, quả ổi còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie, canxi, phốt pho, kẽm và sắt. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của cơ thể, củng cố sức khỏe xương khớp và hỗ trợ hoạt động của tim mạch. Kali trong quả ổi có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ hay huyết áp cao. Đồng thời, quả ổi cũng chứa các hợp chất polyphenol và flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do gây ra, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm cả một số loại ung thư.
Nhờ những công dụng tuyệt vời này, quả ổi xứng đáng trở thành một phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mỗi người. Từ việc nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch đến giúp giảm cân và ngăn ngừa ung thư, quả ổi thật sự là một “siêu thực phẩm” cho sức khỏe. Hãy bổ sung quả ổi vào khẩu phần ăn của bạn để tận hưởng tất cả những lợi ích mà loại trái cây này mang lại.
Phương Vi
Bình luận